Las técnicas de autocontrol ayudan a controlar nuestros impulsos y reacciones sujetos a nuestra voluntad, es decir, nos enseñan a relajarnos y a estar serenos y descansados. Y estas son:
- Respiración profunda: manera de reducir el estrés en el cuerpo.
- Detención del pensamiento: centrar en el control del pensamiento.
- Relajación muscular: deshacer cualquier tipo de tensión y estrés.
- Ensayo mental: imaginarse en una situación (una exposición) y que lo estas haciendo bien.
- Atención corporal: estar consiente de nuestras posturas, reacciones, respuestas y movimientos ante situaciones que nos causen conflicto.
- Meditación: mejora la salud física y emocional y crea ambiente paz y tranquilidad.
- Activación física: sirve como método de distracción , ayuda mucho en el flujo sanguíneo y salud física.
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